下面是一些个人对自己看法的陈述，填答案时，请看清每句话的意思，然后圈选一个数字（1代表该句话完全不符合自己的情况，2代表比较不符合自己的情况，3代表不确定，4代表比较符合自己的情况，5代表完全符合自己的情况。）每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是没有对错的，你如实回答就行了。

1、我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾

2、有时我会对自己在某些方面的表现比满意

3、每当遇到困难，我总是首先分析造成困难的原因

4、我很难恰当的表达我对别人的情感反应

5、我对很多事情豆油自己的观点，但我并不要求别人也与我一样

6、我一旦形成对事物的看法就不会再改变

7、我经常对自己的行为不满

8、尽管有时做一些不愿意的事，但我基本上按自己意愿办事

9、一件事好是好，不好是不好，没有什么可含糊的

10、如果我在某件事上不顺利，我就往往怀疑自己的能力

11、我至少有几个知心的朋友

12、我觉得我所做的很多事情都是不该做的

13、不论别人怎样说，我的观点决不改变

14、别人常常会误解我对他们的好意

15、很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑

16、我朋友中有些是与我截然不同的人，这并不影响我们的关系

17、与朋友交往过多容易暴露自己的隐私

18、我很了解自己对周围人的情感

19、我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远

20、我很少去想自己所做的事是否应该

21、我所遇到的很多问题都无法自己解决

22、我很清楚自己是什么样的人

23、我和很能自如的表达所要表达的意思

24、如果有足够的证据，我也可以改变自己的观点

25、我很少考虑自己是一个什么样的人

26、把心理话告诉别人不仅得不到帮助，还有可能招致麻烦

27、在遇到问题时。我总觉得别人都离我很远

28、我觉得很难发挥自己应有的水平

29、我很担心自己的所作所为会引起别人的误解

30、如果我发现自己某些方面表现不佳，总希望尽快弥补

31、每个人都在忙自己的事，很难与他们沟通

32、我认为能力再强的人也可能遇上难题

33、我经常感到自己是孤独无援的

34、一旦遇到麻烦，无论怎样做都无济于事

35、我总能清楚得了解自己的感受

计分办法与结果解释：各分量表的得分为其所包含的项目分直接相加。三个分量表包含的项目及题号如下：

自我与经验的不和谐： 1、4、7、10、12、14、15、17、19、21、23、27、28、29、31、33共16项。

自我的灵活性：2、3、5、8、11、16、18、22、24、30、32、35共12项。

自我的刻板性：6、9、13、20、25、26、34共7项。

“自我与经验的不和谐”反映的是自我与经验之间的关系，包含了对能力和情感的自我评价，自我一致性、无助感等，它所产生的症状更多的反映了对经验的不合理期望。

“自我的灵活性”与敌对与恐怖的相关显著，可以预示自我概念的刻板与僵化。

“自我的刻板性”不仅同质信度较低，而且与偏执有显著相关，使用仍然在探索中。

此外，还可以计算总分，方法是将“自我的灵活性”反向计分，再与其他两个分量表得分相加。得分越高自我和谐程度越高。在大学生中，低于74分为低分组，75—102分为中间组，103分以上为高分组。