自测心理压力

作者:     文章来源: 学生心理健康教育中心     点击数: 224     更新时间: 2013-03-05

在现代社会中,由于竞争日趋激烈,生活节奏加快,各种应急事件增多,人们的心理压力不断加大,容易产生各种负性情绪,成为影响人们生活质量的重要因素。那么,我们能否自我测试所受的心理压力,预防和减轻身心损害呢?你可进行如下的自我测试:

  l、经常患感冒,且不易治愈;

  2、常有手脚发冷的情形;

  3、手掌和腋下常出冷汗;

  4、突然出现呼吸困难、憋闷窒息感;

  5、有腹部发胀、痒痛感觉,而且常下痢、便秘;

  6、肩部经常坚硬痒痛;

  7、背部和腰部经常疼痛;

  8、疲劳感经休息不易解除;

  9、时有心脏悸动现象;

  10、有胸痛情况发生;

  11、有头痛感或头脑不清醒的昏沉感;

  12、眼睛很容易疲劳;

  13、有鼻阻、鼻塞现象;

  14、有耳鸣现象;

  15、经常喉痛;

  16、口腔内有破裂或溃烂情形发生;

  17、站立时有发晕情形;

  18、有头晕眼花情形发生;

  19、睡眠不好;

  20、睡觉时经常做梦;

  2l、深夜突然醒来时不易再继续入睡;

  22、不能集中精力专心做事;

  23、早上经常有起不来倦怠感;

  24、稍微做一点事就马上感到很疲劳;

  25、有体重减轻现象;

  26、常感到吃下东西像沉积在胃里;

  27、面对自己喜欢吃的东西,却毫无食欲;

  28、与人交际应酬变得很不起劲;

  29、稍有一点不顺心就会生气,而且时有烦躁不安的情形发生;

30、舌头上出现白苔;

以上诸项自我诊断,如果你出现了5项,属于轻微紧张型,需多加留意,注意调适休息;如有9项至20项则表明你有严重的心理压力,属于严重紧张型,你应该到心理门诊去,请心理医生进行咨询、治疗,缓解和消除心理压力;倘若在21项以上,就会出现适应障碍的问题,应高度重视。

文章录入: 孙卓     责任编辑:[发布人] 
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